Each step you take involves a complex network of bones, muscles, tendons, and ligaments. This, combined with all of the weight they carry, explains why feet can have problems. To keep your feet healthy:
- Examine your feet regularly
- Wear comfortable shoes that fit
- Wash your feet daily with soap and lukewarm water
- Trim your toenails straight across and not too short
Your foot health can be a clue to your overall health. For example, joint stiffness could mean arthritis. Tingling or numbness could be a sign of diabetes. Swelling might indicate kidney disease, heart disease, or high blood pressure.
Good foot care and regular foot checks are an important part of your health care. If you have foot problems, be sure to talk to your doctor.
هر قدمی که برمی‌دارید شبکه پیچیده‌ای از استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها را شامل می‌شود. این، همراه با تمام وزنی که آنها حمل می کنند، توضیح می دهد که چرا پاها می توانند مشکل داشته باشند. برای حفظ سلامت پاهای خود:
پاهای خود را به طور مرتب معاینه کنید
کفش های راحت و مناسب بپوشید
روزانه پاهای خود را با صابون و آب ولرم بشویید
ناخن های پای خود را مستقیم و نه خیلی کوتاه کوتاه کنید
سلامت پای شما می تواند سرنخی برای سلامت کلی شما باشد. به عنوان مثال، سفتی مفصل می تواند به معنای آرتروز باشد. سوزن سوزن شدن یا بی حسی می تواند نشانه دیابت باشد. تورم ممکن است نشان دهنده بیماری کلیوی، بیماری قلبی یا فشار خون بالا باشد.
مراقبت خوب از پا و بررسی منظم پا بخش مهمی از مراقبت های بهداشتی شما است. اگر مشکل پا دارید حتما با پزشک خود صحبت کنید.
각 단계에는 뼈, 근육, 힘줄 및 인대의 복잡한 네트워크가 포함됩니다. 이것은 그들이 짊어진 모든 무게와 결합하여 발에 문제가 생길 수 있는 이유를 설명합니다. 발을 건강하게 유지하려면:
정기적으로 발을 검사하십시오
몸에 맞는 편안한 신발을 신으세요
매일 비누와 미지근한 물로 발을 씻으십시오
발톱은 너무 짧지 않게 일자로 자른다.
발 건강은 전반적인 건강의 단서가 될 수 있습니다. 예를 들어, 관절 경직은 관절염을 의미할 수 있습니다. 저림이나 무감각은 당뇨병의 징후일 수 있습니다. 붓기는 신장 질환, 심장 질환 또는 고혈압을 나타낼 수 있습니다.
좋은 발 관리와 정기적인 발 검사는 건강 관리의 중요한 부분입니다. 발에 문제가 있는 경우 반드시 의사와 상담하십시오.
Jeder Schritt, den Sie unternehmen, umfasst ein komplexes Netzwerk aus Knochen, Muskeln, Sehnen und Bändern. Dies, kombiniert mit dem ganzen Gewicht, das sie tragen, erklärt, warum Füße Probleme haben können. Für gesunde Füße:
Untersuchen Sie Ihre Füße regelmäßig
Tragen Sie bequeme Schuhe, die passen
Waschen Sie Ihre Füße täglich mit Seife und lauwarmem Wasser
Schneiden Sie Ihre Zehennägel gerade und nicht zu kurz
Ihre Fußgesundheit kann ein Hinweis auf Ihre allgemeine Gesundheit sein. Zum Beispiel könnte Gelenksteifheit Arthritis bedeuten. Kribbeln oder Taubheit können ein Zeichen von Diabetes sein. Schwellungen können auf eine Nierenerkrankung, Herzerkrankung oder Bluthochdruck hinweisen.
Eine gute Fußpflege und regelmäßige Fußkontrollen sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Gesundheitsvorsorge. Wenn Sie Fußprobleme haben, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt.
Attığınız her adım, karmaşık bir kemik, kas, tendon ve bağ ağı içerir. Bu, taşıdıkları tüm ağırlıkla birleştiğinde, ayakların neden sorun yaşayabileceğini açıklar. Ayaklarınızı sağlıklı tutmak için:
Ayaklarınızı düzenli olarak inceleyin
Uygun rahat ayakkabılar giyin
Ayaklarınızı her gün sabun ve ılık suyla yıkayın
Ayak tırnaklarınızı düz ve çok kısa olmayacak şekilde kesin
Ayak sağlığınız, genel sağlığınız için bir ipucu olabilir. Örneğin, eklem sertliği artrit anlamına gelebilir. Karıncalanma veya uyuşma diyabet belirtisi olabilir. Şişme, böbrek hastalığını, kalp hastalığını veya yüksek tansiyonu gösterebilir.
İyi ayak bakımı ve düzenli ayak kontrolleri, sağlık bakımınızın önemli bir parçasıdır. Ayak problemleriniz varsa mutlaka doktorunuzla görüşün.
Ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլ ներառում է ոսկորների, մկանների, ջլերի և կապանների բարդ ցանց: Սա, զուգորդված նրանց կրած ողջ քաշի հետ, բացատրում է, թե ինչու ոտքերը կարող են խնդիրներ ունենալ: Ձեր ոտքերը առողջ պահելու համար.
Պարբերաբար զննեք ձեր ոտքերը
Հագեք հարմարավետ կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են
Ամեն օր լվացեք ձեր ոտքերը օճառով և գոլ ջրով
Կտրեք ձեր ոտքի եղունգները ուղիղ և ոչ շատ կարճ
Ձեր ոտքերի առողջությունը կարող է ձեր ընդհանուր առողջության նշան լինել: Օրինակ, հոդերի կոշտությունը կարող է նշանակել արթրիտ: Թմրածությունը կամ թմրածությունը կարող են լինել շաքարախտի նշան: Այտուցը կարող է վկայել երիկամների, սրտի հիվանդության կամ արյան բարձր ճնշման մասին:
Ոտքերի լավ խնամքը և ոտքերի կանոնավոր ստուգումները ձեր առողջության պահպանման կարևոր մասն են: Եթե ոտքի հետ կապված խնդիրներ ունեք, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ: